Postura correcta frente al ordenador. Prevención de dolores cerviales

¿Sientes dolores de espalda, cuello o cervicales al pasar varias horas frente al ordenador?

Si realizas habitualmente trabajos de oficina frente a la pantalla del ordenador hay varias cosas que debes tener en cuenta para prevenir problemas o molestias musculares o de otras índoles.

prevención de riesgos laborales

Posición incorrecta frente al ordenador

 

Según el servicio de prevención de riesgos laborales, éstas son las cosas que tienes que tener en cuenta:

  • Apoyar totalmente el cuerpo en la silla, distribuyendo el peso de manera uniforme. Si es posible, alinear los contornos del respaldo de la silla a la curva natural de la parte inferior de la columna vertebral. La sensación tiene que ser de comodidad.
  • Apoyar firme y totalmente los pies en el suelo, teniendo también suficiente espacio para piernas y rodillas. Se puede utilizar un reposapiés.
  • Mantener las muñecas, las manos y antebrazos en una posición cómoda al utilizar el ratón o teclado.
  • El monitor del ordenador debe estar a la altura de los ajos. Ajustar los parámetros de iluminación e intensidad, la distancia del monitor hasta nosotros, etc, de manera que estemos lo más cómodos posible.
  • Hacer pequeñas pausas para descansar la vista, ya que puede sufrir irritación y fatiga ocular.
  • Si se trabaja durante varias horas seguidas con el ordenador, los profesionales recomiendas hacer pequeños descansos e ir combinando distintas tareas para minimizar los perjuicios del trabajo continuo frente al ordenador.
Prevención de riesgos laborales

Posición correcta frente al ordenador

 

Estos son algunos de los consejos que podemos seguir para prevenir las molestias y fatiga que se puedan ocasionar.

Si ya tenemos las molestias en la zona cervical, entonces recomendamos el uso de la almohada terapéutica Night Pillow para tratar el problema y que no persistan los dolores.

No te quedes con dudas y contáctanos.

 

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